著者
大上 まりあ
maria ooue
一般社団法人日本ヘルスアップダイエット協会代表理事
健康管理士・健康管理能力検定一級所持
株式会社の代表取締役を務めながら、自身が1年半で20キロヤセた経験をもとに、パーソナル・ダイエット・アドバイザーとしても活躍。健康管理セミナーの開催や、ゆるヤセメソッド・エゴエット心理学の開発を通じて、ビジネスマンがムリなく、健康的に続けられるダイエット方法の確立に尽力している。
yuruyase club
ヤセたい
ヤセたいと思っている。
誰かに「ヤセてほしい」と言われた。
絶対に太ったおじさんになりたくない。
でもめんどくさい
本書はそんなビジネスマンに贈るダイエット本です。
でも、1カ月で20キロもヤセる方法は書いてありません。
だって、体にも心にも良いわけがないからです。
「ダイエットの結果、心身にガタが来ました」では本末転倒です。
しかも、そのダイエットで減らした体重が、あっという間にリバウンドしてしまったら…?
だからムリしない
本書は、あなたが仕事をしながらムリなく、最低限のストレスで健康的にヤセる方法とリバウンドする仕組み・防ぎ方、リカバリー方法を紹介しています。
Editor's comment
担当編集者のコメント
最初にお伝えすべきことでしたが、原稿のあまりのおもしろさにビビリました。 “読める”ダイエット本は初めてです。 ダイエット＝実用書の側面が大きいですし、もちろん軽視もできませんが「ゆるヤセ」は本だからこそできたものですね。1本のストーリーがあるし、作家性が思う存分に発揮された原稿だと思いました。私自身、41歳、78キロで健康診断でＥ判定もらったんですがこの本はまさにど真ん中。男ならこれを読んで出遅れるな！といいたい一冊です。
担当編集者
editor
目次
contents
脂肪と戦うすべての人へ、愛をこめて
脂肪との真っ向勝負。今こそ勝ち方をお教えします
ゆるヤセ、それは賢く生きる知恵と力
脂肪との真っ向勝負。今こそ勝ち方をお教えします
ゆるヤセ、それは賢く生きる知恵と力
ダイエットの動機は「モテたい」が良い
健康診断。Ｅ判定は武勇伝じゃないよ？
戦略的に行かなかったらヒドイことになった話
人体を知らないと、ダイエット広告の嘘がわからない
健康診断。Ｅ判定は武勇伝じゃないよ？
戦略的に行かなかったらヒドイことになった話
人体を知らないと、ダイエット広告の嘘がわからない
どうして年齢を重ねるとヤセにくくなるのか
新陳代謝とは・基礎代謝とは・エネルギー代謝とは
ダイエットの仕組みを理解しよう
ベーシックに攻めるのが、ゆるヤセ
新陳代謝とは・基礎代謝とは・エネルギー代謝とは
ダイエットの仕組みを理解しよう
ベーシックに攻めるのが、ゆるヤセ
脂肪って何？
脂肪にも種類があるって知ってた？
脂肪は一朝一夕で減らしてはならない
脂肪が消費される仕組みを知ろう
筋トレしたら内臓脂肪が消える？わけじゃない
食事制限のカロリー計算って実際、どうなの！？
脂肪のまとめ
脂肪にも種類があるって知ってた？
脂肪は一朝一夕で減らしてはならない
脂肪が消費される仕組みを知ろう
筋トレしたら内臓脂肪が消える？わけじゃない
食事制限のカロリー計算って実際、どうなの！？
脂肪のまとめ
ゆるヤセメソッドを知る前に
ゆるヤセメソッド１「水の達人になる」
水の達人を名乗ろう
なぜ、そんなに水を飲むの!?
冷たい水じゃなくて、お湯のチビチビ飲み!?
水を飲んだら何が起るの!?
お湯、作るの大変なんだけど!?
お茶や珈琲を２リットルに入れちゃダメなの!?
お酒はチェイサーで飲みこなす
ゆるヤセメソッド２「太陽の達人になる」
太陽の達人を名乗ろう
ヤセは太陽とともに
どうして朝と昼は好きなものを食べていいの？
だったら、夕食はどう食べたらいいの？
寝る４時間前は、仕事中なんだ
寝る前が、空腹すぎて辛いんだけど！
アリな間食はコレ！
……晩酌がしたい
理想的な夕食メニューはどう選ぶ？
ゆるヤセメソッド３「大人チートの達人になる」
大人チートの達人を名乗ろう
がんばった分だけリバウンドする法則をまずは押さえる
サプリ業界の深い闇
ナイスチートその１「FUJIFILM メタバリアシリーズ」
ナイスチートその２「FUJIFILM メタファイアと葛の花イソフラボン」
ナイスチートその３「第三類医薬品のビタミンＣ系」
ナイスチートその４「第二類医薬品のマルチビタミン系」
ナイスチートその５「ふくらはぎは第二の心臓だからこそ」
ナイスチートその６「１００円カイロは万能すぎた」
チートじゃないけど、気にしておきたい。
ゆるヤセメソッド１「水の達人になる」
水の達人を名乗ろう
なぜ、そんなに水を飲むの!?
冷たい水じゃなくて、お湯のチビチビ飲み!?
水を飲んだら何が起るの!?
お湯、作るの大変なんだけど!?
お茶や珈琲を２リットルに入れちゃダメなの!?
お酒はチェイサーで飲みこなす
ゆるヤセメソッド２「太陽の達人になる」
太陽の達人を名乗ろう
ヤセは太陽とともに
どうして朝と昼は好きなものを食べていいの？
だったら、夕食はどう食べたらいいの？
寝る４時間前は、仕事中なんだ
寝る前が、空腹すぎて辛いんだけど！
アリな間食はコレ！
……晩酌がしたい
理想的な夕食メニューはどう選ぶ？
ゆるヤセメソッド３「大人チートの達人になる」
大人チートの達人を名乗ろう
がんばった分だけリバウンドする法則をまずは押さえる
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ナイスチートその１「FUJIFILM メタバリアシリーズ」
ナイスチートその２「FUJIFILM メタファイアと葛の花イソフラボン」
ナイスチートその３「第三類医薬品のビタミンＣ系」
ナイスチートその４「第二類医薬品のマルチビタミン系」
ナイスチートその５「ふくらはぎは第二の心臓だからこそ」
ナイスチートその６「１００円カイロは万能すぎた」
チートじゃないけど、気にしておきたい。
アナタはアナタが食べたもので出来ている
脂肪体質チェック・質問編
脂肪体質チェック・回答編
アブラギッシュ・チェック＜AとBどっちが多かった？＞
白い粉・チェック＜CとDどっちが多かった？＞
２つの結果を合わせて考えてみよう
エゴエット・スリムチェックとは
エゴエット・スリムチェック＜ぽっちゃりゴコロ質問編＞
合計ポイントを集計表に書き入れよう
エゴエット・スリムチェック＜ぽっちゃりゴコロ解決編＞
リバースからアナタの短所、克服方法を知りましょう
２つの診断から分析できること
導き出した答えにマインドセットをかけ算する
スケジュール埋めたい病からの脱却
ゆるヤセでもリバウンドする人の共通点
ダイエットを自分の中で定義しておく
ずっと小指をつないでおこう
yuruyase club
一般社団法人日本ヘルスアップダイエット協会
Japan Health Up Diet Association
7-11-12-201 Roppongi
Minato-ku, Tokyo-to 106-0032 , Japan